Dureri ale gleznei şi piciorului
Durerea de picior şi gleznă este frecventă, probabil,
datorită solicitării picioarelor.
Descoperă cele mai frecvente cauze și modul în care poți trata durerea gleznei şi a piciorului.
Simptomele durerii gleznei şi a piciorului
Durerea poate fi simțită de la degetele picioarelor până la călcâie sau în articulația gleznei.
Edemul, durerea și rigiditatea pot apărea în cazul în care articulația gleznei este luxată sau articulațiile degetelor picioarelor sunt afectate.
01
Traumatismele la nivelul piciorului pot provoca vânătăi și roșeață, care pot fi dureroase atunci când se aplică presiune.
02
Umflarea și durerea pot face dificilă mișcarea articulației gleznei sau pot exercita presiune asupra piciorului.
03
Cum te poate afecta durerea piciorului şi a gleznei?
Majoritatea oamenilor au experimentat durere la nivelul piciorului şi a gleznei, ceea ce a determinat neplăceri în desfășurarea activităților cotidiene cum ar fi: plimbatul câinelui, urcarea scărilor, alergarea pentru a prinde autobuzul sau practicarea unui sport.
46% dintre oameni au durere de glezne.*
59% dintre oameni au durere de picioare.*
*GSK Global Pain Index Research 2014 – full report p.62
De ce avem durere de picioare şi gleznă?
Durerea de picioare sau de glezne poate fi cauzată de traumatisme datorate suprasolicitării și luxațiilor, precum și fracturilor sau oaselor rupte. Fasceita plantară, cauzată de deteriorarea ligamentului care se află în talpă îți poate provoca dureri de călcâi. De asemenea, poți suferi de durere de picioare dacă porți pantofi strâmți cu toc înalt sau necorespunzători. Rănirile survenite ca urmare a practicării unui sport îți pot provoca, de asemenea, dureri ale picioarelor sau gleznei.
Dacă simţi durere în călcâi, aceasta ar putea indica o rănire a tendonului lui Ahile.
Rigiditatea și durerea din spatele călcâiului ar putea fi un semn de deteriorare a tendonului lui Ahile. Acest fapt se datorează fortarii repetate sau intense a tendonului care leagă mușchii gambei de osul călcâiului. Tendonul lui Ahile este solicitat atunci când mergi pe jos, alergi, sari sau stai pe vârful degetelor, astfel încât, acest gen de traumatism apare adesea după practicarea unui sport.
Entorsele și durerea de gleznă
Entorsele reprezintă o cauză comună a durerii de gleznă. Acestea apar atunci când ligamentele sunt întinse, răsucite sau rupte, determinând astfel inflamația gleznei care doare atunci când exerciți presiune asupra ei.
Tratament specializat
Deoarece picioarele și gleznele sunt solicitate zilnic pentru a-ți desfășura activitatea, poate fi destul de greu de suportat atunci când acestea sunt dureroase. Adesea, remediile la domiciliu (aplicarea gheții pentru a reduce inflamația, menținerea piciorului ridicat și utilizarea medicamentelor) te pot ajuta în atenuarea durerii și reducerea inflamației. Cu toate acestea, dacă simţi o durere persistentă, ai o inflamație sau o rană deschisă, trebuie să mergi la medic. Este important să mergi la medicul specialist dacă nu poți călca pe picior, ceea ce face dificilă deplasarea, ai dureri acute, amorțeală sau diabet. Medicul îți poate efectua un control fizic și îți va recomanda câteva exerciții uşoare, precum și teste de imagistică cum ar fi radiografia sau RMN-ul.
ABC-ul gleznei
Această serie de mișcări simple de întindere contribuie la menținerea flexibilității și a mobilității articulației gleznei
Ar trebui să simți efectul acestei mișcări în partea superioară a piciorului și a gleznei
- Așează-te, asigurându-te că picioarele tale nu ating pământul
- Folosind piciorul încearcă să scrii în aer fiecare literă a alfabetului
- Repetă cu cealaltă gleznă
- Menține mișcările mici, folosind doar piciorul și glezna
- Repetă acest exercițiu de două ori pe zi
Vezi gama noastră de produse
Află modul în care produsele noastre te pot ajuta
Descoperă gama de medicamente topice Voltaren pentru a-ți trata durerea
Află mai multe
Exercițiile fizice și corpul tău
Detalii suplimentare despre beneficiile exercițiilor fizice și modul în care te pot ajuta să rămâi sănătos și să ameliorezi durerea...
Citește mai multCe este durerea?
Înțelege mai bine sursa durerii corporale și numeroasele cauze ale acesteia.
Citește mai mult
Cunoaște-ți corpul și modul în care acesta se schimbă pe măsură ce înaintezi în vârstă
Află mai multe despre modul în care funcționează corpul tău, despre schimbările pe care le poți întâmpina pe măsură ce înaintezi în vârstă și cum poți face față acestora...
*GSK Global Pain Index Research 2014 Report. Available: www.global-pain-index.com. Last accessed 20th April 2016.
Citește mai mult
